生きてると物事にやる気がない時って必ずありますよね
なので、今回はモチベを上げる方法を3つ紹介します
❶糖分を摂る→なぜなら、脳にある前頭葉と言う部位は思考、判断、情動のコントロール、コミュニケーションといった高度な分析・判断を司る
その前頭葉は、酸素とブドウ糖で活発に働くから糖分をとった方がいい
速効性ありだが体には良くない
僕も朝にMonster energyを飲むが
下手に取りすぎるのには注意を
❷運動する→運動するとドーパミンやセロトニンの分泌量が高まることで興奮状態になり、その状態が運動を終えた後数時間続くので速効性もあり、健康的に良い
❸朝に自然の中で日光を浴びる→グリーンエクササイズと言って自然の中を散歩するとストレスが減少しセロトニンの分泌が期待でき時間に余裕を持つことができる→集中力も上がる
速効性はないが休みの日に行うと充実した1日になる
今回は以上です
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